Kindern den Umgang mit Süßigkeiten beibringen

00:00:00: Hallo, Martin. - Hallo, Marlis.

00:00:01: Was war dein Highlight der Woche?

00:00:03: Äh, boah, ich werd immer so überfallen von der Frage, ne?

00:00:07: (Lachen)

00:00:08: Als ob ich das nicht wüsste, dass diese Frage kommt.

00:00:11: Jetzt muss ich aber erst mal nachdenken, ähm ...

00:00:14: Oh ja, ich weiß, dass mein Highlight der Woche ist.

00:00:17: Und zwar musste ich mit unserer Tochter zum Arzt.

00:00:21: (Sie stöhnt.)

00:00:22: Und es gab zwei Sachen, die vielleicht bisher nicht so gut liefen.

00:00:29: Und zwar war das Medizinverbrechen, nee, das stimmt gar nicht.

00:00:33: Wir hatten nur einmal in Portugal irgendein richtig übeles Antibiotikum.

00:00:37: Das war total bitter. - Das hat so heftig geschmeckt,

00:00:40: dass sie sich dann davon übergeben hat.

00:00:42: Also, sie hat ihre Zunge berührt und sie hat sofort genutzt.

00:00:46: Das war aber auch kein Wunder, weil ich hab das dann auch probiert.

00:00:49: Das war so bitter, dass es einfach extrem giftig geschmeckt hat.

00:00:52: Naja, auf jeden Fall, ähm, genau.

00:00:54: Da brauchte jetzt Medizin, die bitter zu sein drohte.

00:00:59: Und ihr musste Blut abgenommen werden.

00:01:02: Vorbei, das hatte ich ein bisschen Blut annehmen,

00:01:05: war das letzte Mal auch nicht so toll.

00:01:07: Deshalb hatte ich da ein bisschen Sorge, dass das nicht klappt.

00:01:10: Weil das gerade mit der Medizin extrem wichtig ist,

00:01:13: hab ich mir dann vorher schon einen Plan gemacht.

00:01:15: Da haben wir gesagt, okay, das muss jetzt sitzen.

00:01:18: Da darf es jetzt nicht zu Stress kommen und nicht zu einem Kampf.

00:01:22: Das muss jetzt einfach funktionieren, das geht nicht anders.

00:01:24: Ich hab mir überlegt, okay, ich überlege mir eine Geschichte.

00:01:27: Ich probiere das erst mal so zu verabreichen.

00:01:30: Und wenn das nicht klappt, wenn Plan A quasi nicht klappt

00:01:33: und das dann uns jetzt nicht will,

00:01:35: dann überlege ich mir im Plan B.

00:01:37: Das wäre dann irgendwie, keine Ahnung, so was wie ...

00:01:40: mit irgendeinem süßen Lebensmittelmischen

00:01:42: oder halt auch da sogar ein Belohnungssystem einführen.

00:01:45: Dafür halt ich das zu legitim.

00:01:48: Das ist einfach zu wichtig, Medizin zu nehmen.

00:01:50: Keine Ahnung, der hätte ich auch beendet.

00:01:52: Sonst war es eine kleine Überraschung.

00:01:54: Wenn sie es schafft im Geschenk oder so.

00:01:57: Genau, das hätte ich mir auf jeden Fall überlegt.

00:01:59: Als Plan B und Plan C ist dann tatsächlich dann Arzt rufen

00:02:02: und nach einem anderen Präparat fragen, wenn das halt gar nicht geht.

00:02:06: Wäre aber in dem Fall auch nicht so cool gewesen, aber muss dann halt sein.

00:02:10: Deshalb hab ich mich dann mit dir hingesetzt und gesagt, hey, guck mal,

00:02:14: du hast da, hab ich das in der Geschichte erklärt,

00:02:17: du hast da so Bakterien in deinem Körper und die machen da Unsinn.

00:02:21: Die machen da, ja, deine Sachen kaputt und so.

00:02:24: Hab dir das ein bisschen auf kindlicher Art und Weise erklärt,

00:02:27: dass ich das verstehen kann.

00:02:29: Habt ihr denn gefragt, was findest du in coolem Polizei-Kämpfer

00:02:32: oder Einhörner, hab ich gesagt, okay, ja, guck mal,

00:02:36: du hast da diese Bakterien, die machen da Blödsinn in deinem Körper.

00:02:40: Aber das ist kein Problem, weil wir haben einen Einhorn-Trank.

00:02:43: Dann hab ich dann erzählt, dass da so ein kleiner Einhörner drin sind,

00:02:47: die dann in ihren Körper gehen und die Bakterien besiegen.

00:02:51: Die Geschichte fand sie so cool, dass sie total hyped war.

00:02:54: "Ja, Einhörner, los geht's."

00:02:56: Dann hab ich das Flaschen gezeigt, Medizinflaschen.

00:02:59: Da war so, ist halt ein Antibiotikum.

00:03:01: Dann ist der erst mal so prüfer und hat mir gezeigt,

00:03:04: guck mal, da sind so kleine Körnchen, jedes Körnchen ist ein Einhorn.

00:03:07: Dann hat sich mega gefreut.

00:03:09: Und Gott sei Dank hat es gar nicht so scheiße geschmeckt, offenbar.

00:03:13: Es scheint nach Erdbeere zu schmecken.

00:03:15: Sie hat es runterbekommen und es war also überhaupt kein Thema.

00:03:19: Wenn dann der Wecker klingelt fürs Antibiotikum.

00:03:22: Da ich mit ihr zusammen noch einen Klingelton ausgesucht,

00:03:26: das klingt dann so ein bisschen wie Einhörner.

00:03:28: Wirrende Einhörner, finde ich.

00:03:30: Ja, also, es klingt so glitzrig und galoppierend.

00:03:34: Das klingt tatsächlich ein bisschen nach Einhörnern.

00:03:37: Und jetzt findet sie es megacool, das zu verabreichen.

00:03:40: Jetzt kommt sie immer und sagt, ich muss noch meine Einhörner kriegen.

00:03:44: Genau, und das haben wir erst mal megagut hinbekommen.

00:03:47: Dann muss ich sie erst mal abnehmen.

00:03:49: Weil das erste Mal Blutabnehmen war die totale Katastrophe.

00:03:53: Da habe ich auch vorher gesagt, da kommt so eine Nadel.

00:03:56: Und habe erklärt, wenn die Nadel kommt, dann musst du einatmen.

00:03:59: Und dann musst du einfach, wenn du dich piekst,

00:04:02: immer schön lange ausatmen.

00:04:04: Und dann meinte sie, ja, und dann hatte sie auch keine Angst mehr,

00:04:08: als ich sie dann vom ersten Mal erklärt habe.

00:04:11: Habe es auch geübt, ne?

00:04:12: Genau, beim ersten Mal habe ich es auch ...

00:04:15: Das erste Mal war dann relativ confident.

00:04:17: Sie meinte dann, ja, das schaffe ich und so.

00:04:19: Dann kam die Nadel und sie ist total ausgeflippt.

00:04:22: Hat nur noch rumgestrampelt und gekämpft.

00:04:25: Das war halt überhaupt nicht cool, das hat einfach gar nicht gut funktioniert.

00:04:29: Deshalb hatte ich natürlich wegen diesem Mal auch Sorge.

00:04:32: Und dann habe ich mir gedacht, okay, das Einzige, was jetzt hilft,

00:04:35: ist, dass wir mit ihr richtig üben, richtig durchspinnen.

00:04:39: Wir mussten wirklich spontan hin.

00:04:41: Wir haben Anruf bekommen, wie schnell können sie in der Praxis sein?

00:04:45: Und dann hab ich mit ihr losgemacht und gesagt,

00:04:47: hey, wir müssen noch mal zum Arzt.

00:04:49: Und sie meinte dann schon, krieg ich dann 'ne Nadel.

00:04:52: Sie hat sofort angefangen zu weinen.

00:04:55: Dann hab ich das noch mal erklärt, so, ja, ist gar nicht schlimm,

00:04:58: weil wenn die Nadel kommt, dann machst du ...

00:05:01: Und dann sind wir Auto gefahren.

00:05:03: Und ich hab mir das dann noch mal erklärt.

00:05:06: Ich hab mir dann gesagt, pass auf, du stellst dir jetzt vor,

00:05:09: da kommt diese Nadel.

00:05:11: Und hab sie sich das einfach vorstellen lassen und, okay, dann machst du ...

00:05:15: So, okay, haben wir so schon mal geübt.

00:05:17: Diese Dorfler noch Kuscheltiere mitnehmen, als Begleiter.

00:05:21: Und dann sind wir in die Praxis gefahren.

00:05:23: Und dann hab ich in der Praxis so 'n Kugelschreiber genommen.

00:05:27: Das mit ihrem Warteraum.

00:05:28: Und sie hatte dann so 'n Katzenkuscheltier.

00:05:31: Und hab das dann so an dem Kuscheltier gespielt.

00:05:34: Guck mal, jetzt kriegt die Katze hier diese, das ist jetzt die Nadel.

00:05:38: Okay, die kommt jetzt, peaks, ausatmen.

00:05:40: Ich hab gesagt, okay, schon geschafft.

00:05:42: Dann hab ich hier 'n Arm genommen, noch mal mit 'nem Kugelschreiber,

00:05:45: und hab sie jetzt wirklich üben lassen, ein paar Mal.

00:05:49: Dann kam sie rein, und dann kam die Nadel.

00:05:51: Dann hatte ich 'ne Befürchtung, oh, jetzt, wenn die Nadel kommt,

00:05:54: dann flippt sie aus.

00:05:55: Aber sie war total gefasst, weil sie es auch geübt hatte.

00:05:59: Hier noch 'ne kleine Trigger-Warnung, es geht gleich um Spritzen beim Arzt.

00:06:03: Also, wer da Angst vor hat, es gibt einfach bis zum Intro.

00:06:06: Und dann hat sie die ganze Zeit dann ...

00:06:08: Also, die haben erst den einen Arm genommen.

00:06:11: Weil sie keine kleine Wehen hat.

00:06:13: Das war nicht mal in der Kinderarztpraxis.

00:06:15: Auf jeden Fall haben die dann erst mal nicht geschafft,

00:06:18: da an Blut zu kommen, und haben dann immer so 'n ...

00:06:21: im Arm hin und her geschoben, und wer das mal ...

00:06:24: Bei wehen das mal war, das tut echt scheiße Wehen.

00:06:27: Und sie saß die ganze Zeit da, die Hand vor die Augen gemacht,

00:06:30: dass sie ihr Blut nicht seht, weil, wenn sie Blut sieht,

00:06:33: findest sie es auch immer schlimm.

00:06:36: Und sie hat dann die ganze Zeit da gesessen, so geabnet,

00:06:39: und hat das perfekt überstanden, hat nicht mal geweint.

00:06:42: Sie hat das einfach knallig durchgezogen.

00:06:44: Dann musste sie aber noch mal, beim anderen Abend

00:06:47: hat sie dann mehr Wehe getan, da hat sie auch Aua gerufen.

00:06:50: Hat auch geweint, aber sie hat ihren Arm locker gelassen.

00:06:53: Weil ich auch erklärt hab, du musst deinen Arm locker lassen.

00:06:56: Das war so cool, dass es dann einfach geklappt hat.

00:06:59: Als sie nach Hause kam, war sie auch megastolz.

00:07:02: Alle waren megastolz auf die Arzthelferin.

00:07:04: Die waren auch so, oh Gott, du machst das so toll.

00:07:07: Ich hab das richtig toll gemacht.

00:07:09: Das waren einmal zwei schwierige Situationen,

00:07:11: bei denen ich wusste, es wird schwierig.

00:07:14: Ich bin da total stolz auf mich, weil ich das genau richtig angegangen bin.

00:07:19: Ja, voll. - Mit den Geschichten und mit dem Üben.

00:07:22: Mein Highlight der Woche.

00:07:24: Ich weiß nicht, was mein Highlight der Woche war,

00:07:26: aber gegen dein Highlight der Woche stinkt es eh voll ab.

00:07:30: Irgendwie vielleicht so ein bisschen ...

00:07:32: Ich hab jetzt so eingeführt, dass ich jeden Abend 30 Minuten aufräume.

00:07:36: Und auch mit den Kindern jeden Abend die Spieße aufräume.

00:07:40: Seitdem ist unsere Wohnung krass ordentlich.

00:07:42: Die ist wirklich richtig ordentlich.

00:07:44: Es sind einfach nur so 30 Minuten, die ich halt ...

00:07:47: Das find ich schon krass, weil man denkt, das ist so viel.

00:07:50: Aber das ist halt gar nicht. 30 Minuten sind ja voll schnell rum.

00:07:54: Ich hätte das zwischendurch auch mal eingeführt.

00:07:56: Aber irgendwann hab ich mir gesagt, 10 Minuten aufräumen.

00:08:00: Und selbst 10 Minuten ...

00:08:02: Also, wenn es relativ kautisch ist,

00:08:04: dann zeichnet 10 Minuten schon so um, keine Ahnung,

00:08:07: 70 Prozent Ordnung zu schaffen.

00:08:09: Ja. - Dann sind die Oberflächen nicht perfekt.

00:08:11: Dann stehen da noch Sachen rum.

00:08:13: Die Details sind natürlich nicht superordentlich.

00:08:16: Aber das Grübsige kriegt man schnell aufgeräumt.

00:08:19: Aber 30 Minuten sind halt wirklich ...

00:08:21: 10 Minuten sind wirklich kurz, das stimmt.

00:08:23: Aber 30 Minuten ist wirklich so ... - Das tut tipptop.

00:08:26: Es ist wirklich so, natürlich schaffst du nicht zu putzen,

00:08:29: aber das ist nicht wichtig. - Aber wenn es ...

00:08:32: Man merkt halt auch so voll viel besser in den Tag.

00:08:35: Weil es halt einfach so alles ordentlich ist.

00:08:37: Das ist ein ganz anderes Feeling.

00:08:39: Ich find's auch sehr spannend.

00:08:41: Zum Beispiel hab ich so zwei riesige Wäscheberge gewaschen.

00:08:44: Wirklich viel Wäsche war das.

00:08:46: Und normalerweise würde die, glaub ich, bei uns eine Woche rumstehen,

00:08:50: weil wir tagsüber dann irgendwie dann falten wir mal kurz,

00:08:52: dann ist aber halt noch nicht alles fertig,

00:08:55: dann wird man wieder unterbrochen und keine Ahnung was.

00:08:58: Und diese 30 Minuten am Abend, ich hab einfach die komplette Wäsche

00:09:01: wahnsinnig faszinierend. - Ja, das ist halt auch ...

00:09:04: Es ist so und steht halt auch nicht mal richtig starke Unordnung.

00:09:08: Wenn man sagt, hey, jeden Tag ein bisschen,

00:09:10: das geht dann einfach total gut,

00:09:12: dann wird's nie so richtig unordentlich,

00:09:14: dass man ganz viel aufräumen muss.

00:09:16: Ja, und wenn man auch gerne Podcast hört oder Hörbücher

00:09:20: oder Musik hört, dann ist das halt voll die gute Gelegenheit,

00:09:24: zu sagen, ja, jetzt gönn ich mir jetzt quasi noch meine ...

00:09:27: meine Musik hören oder Hörbuch oder sonst was,

00:09:29: wenn man da E-Bog drauf hat und macht das dann nebenbei.

00:09:32: Aber was ich aussagen muss, hab ich's nicht gemacht,

00:09:35: da hab ich mit den Kindern zusammen, da war relativ viel Spielzeug,

00:09:38: als sie noch wach waren, dachte ich, okay, es reicht jetzt auch.

00:09:42: Was ich auch wichtig finde, ist, dass solche Routine nicht in Zwang ausatmen,

00:09:46: dass man sagt, ich mach das, es ist für mich eine gute Methode,

00:09:49: um Ordnung zu halten, aber ich hätte dann auch die Wäsche wegräumen können.

00:09:53: Aber ich hab einfach so, ich bin zu müde, ich hab keinen Lust mehr,

00:09:57: ich mach 30 Minuten am Tag und jetzt hab ich's einmal nicht gemacht,

00:10:00: jetzt brauch ich's nie wieder machen.

00:10:03: Das ist ja voll oft so die Mentalität, find ich, gerade bei Deutschen.

00:10:06: Ja, das ist auch oft genauso wie ich mit einem Gitarre spielen,

00:10:10: dass ich so gesagt hab, so, oh, ich kann jetzt nicht jeden Tag üben,

00:10:13: dann üb ich 'n ganzes Jahr nicht, weil er gesagt wird,

00:10:16: einmal die Woche bringt nichts, doch, es bringt schon viel mehr als gar nicht.

00:10:20: Ja, ich würde irgendwie abnehmen,

00:10:22: jetzt hab ich heute Süßigkeiten gegessen,

00:10:24: jetzt kann ich den ganzen Tag Süßigkeiten essen.

00:10:26: Das war 'ne Überleitung. - Das war ganz zufällig.

00:10:29: (Dynamische Musik)

00:10:30: Okay, und jetzt Thema Süßigkeiten.

00:10:47: Wenn ihr morgens, wenn ihr sagt, ich will gesunden Leistheit,

00:10:51: wenn ihr morgens ein Nutella-Brot ist, ist euer Tag nicht gelaufen,

00:10:55: dann könnt ihr danach immer noch 'n Mittagssensalat essen

00:10:57: und abends 'ne Suppe, also halt so.

00:10:59: Das ist ja genau selbe, und das nennt man dann gesunder Umgang

00:11:03: mit Süßigkeiten, nämlich, wenn man sich nicht denkt,

00:11:05: oh Gott, ich hab jetzt was Süßes gegessen,

00:11:07: jetzt werde ich vom Teufel verfolgt und auf ewig schlecht sein.

00:11:11: Und brauch's auch gar nicht mehr zu versuchen, mich gesund zu ernähren.

00:11:14: Und genau diesen Umgang wollen wir unseren Kindern nämlich beibringen,

00:11:18: nämlich einen entspannten Blick auf Süßes zu haben.

00:11:20: Und gleichzeitig aber nicht halt süchtig zu sein,

00:11:23: und auch nicht zwanghaft nichts zu essen,

00:11:25: sondern oft in eigen Körper zu hören.

00:11:28: Ja, ich find, genau das, was du beschreibst,

00:11:30: ist ja auch wichtig bei allem.

00:11:32: Also, das ist total universell anwendbar,

00:11:35: dass man, wenn man irgendwas macht oder irgendwas fühlt,

00:11:39: was man jetzt negativ bewertet,

00:11:41: dass man auch einfach entspannter mit umgeht.

00:11:44: Weil das ist halt einfach so ...

00:11:46: Buddhismus spricht man so von dem zweiten Pfeil.

00:11:50: Das heißt so, man kann nicht verhindern,

00:11:52: dass irgendwelche Dinge passieren,

00:11:54: die jetzt für einig unbedingt gut sind.

00:11:56: Aber man schlägt sich oft einfach noch mal selber in die Fresse.

00:12:00: Weil man dann denkt, das darf nicht sein,

00:12:03: das ist total, weil man selbst Widerstand dagegen hat

00:12:05: und dagegen ankämpft.

00:12:07: Ja, und das ist, glaub ich, auch bei Süßigkeiten ...

00:12:11: Also, ich kenn mich jetzt einfach nicht aus mit Essstörungen.

00:12:14: Das noch mal vorweg, aber ich kann mir vorstellen,

00:12:17: dass es bei vielen so ein Teufelskreis ist,

00:12:20: unbedingt, dass sie vielleicht übergewichtig sind,

00:12:23: unbedingt abnehmen wollen,

00:12:24: dann, wenn sie sich dann vielleicht nicht beherrschen können,

00:12:28: weil übergewichtig ist ja auch ...

00:12:30: Hat ja auch eine starke psychische Komponente.

00:12:33: Genau, also, das ist ja eher so psychische Natur.

00:12:36: Nicht nur, es hat noch viel mit der Darmflora und so zu tun.

00:12:39: Stimmt auch, ja, das ist total komplex.

00:12:42: Da kann ich aber jetzt wieder aus Erfahrung sprechen.

00:12:44: Beziehungsweise oft beginnen Essstörungen,

00:12:46: das weiß ich nicht, sind wir zu mitten mit einem Köpfer reingesprungen,

00:12:50: reden wir erst mal über Essstörungen.

00:12:52: Da ... Triggerwarnung vielleicht auch noch mal an der Stelle.

00:12:55: So.

00:12:56: Die beginnen meistens, glaub ich, gar nicht mit Übergewicht,

00:13:00: sondern eher mit ...

00:13:01: Dass man denkt, man sei nicht gut genug,

00:13:04: weil Schönheitsideale halt schon sehr extrem sein können.

00:13:08: Und Fotos aus Social-Media, in der Werbung und so weiter,

00:13:11: ja, auch retuschiert sind.

00:13:13: Ich hab letztens ein Video von Heidi Klum gesehen,

00:13:16: was irgendeiner aufgenommen hatte,

00:13:18: wo die Konzert irgendwie gelaufen ist, keine Ahnung was.

00:13:21: Und ich muss sagen, da sah sie einfach wie der normale Frau aus.

00:13:24: Ja. - Also, sie ist halt Mitte 50.

00:13:28: Sie sah wund, sie ist eine schöne Frau, das will ich gar nicht sagen.

00:13:31: Aber sie sah normal aus, nicht halt so wie,

00:13:34: wenn sie zum Beispiel auf den Calcedonia oder so was plakaten,

00:13:37: dass sie halt komplett retuschiert und so sieht eine 50-jährige Frau aus.

00:13:41: Das hat mich auch ein bisschen, irgendwie hat es mich geärgert,

00:13:44: als ich die Calcedonia-Plakate mit ihr gesehen hab.

00:13:47: Dass sie halt nicht ... - Also, nicht erreichbar ist auch.

00:13:51: Also, da hat sie ein Körper wie eine Mitte 20-Jährige.

00:13:54: Ja, wenn überhaupt, ja.

00:13:56: So, ja, das ist natürlich voll das wichtige Thema,

00:13:59: dass das einfach ganz ...

00:14:01: schwierige Normen erzeugt werden.

00:14:04: Genau, und ich glaube, viele beginnen halt in einem Status

00:14:07: normaler Körperdurchschnitt und beginnen,

00:14:09: aber halt, Dinge ändern zu wollen,

00:14:12: wie zum Beispiel keine Süßigkeiten mehr

00:14:14: und verbotene Früchte schmecken besser.

00:14:16: Also, deine ganzen Gedanken nur darum,

00:14:18: ich will ja nie wieder Schokolade essen,

00:14:21: und jetzt hab ich dann doch Schokolade gegessen,

00:14:23: was soll es dann, als ich die ganze Tafel.

00:14:25: Und ich glaube, wir wollen jetzt ja gar nicht darüber sprechen,

00:14:29: wie man Essstörung loswerden kann, was auch immer.

00:14:32: Aber ich kann euch da die Bücher von Jeanine Rote empfehlen,

00:14:35: oder Roth, oder ich weiß nicht, also, man schreibt sie.

00:14:38: G-E-N-E-E-N-R-O-T-H.

00:14:40: Die hab ich alle gelesen, zu dem Thema ...

00:14:43: Ich würd sagen, das kommt einfach in die Show-Notes rein.

00:14:46: Und ansonsten wollen wir ja aber präventiv quasi dazu führen,

00:14:50: dass unsere Kinder einfach einen gesunden Umgang mit Essen

00:14:53: und mit Süßigkeiten lernen und da eben gucken,

00:14:56: dass sie eben nicht halt dieses Ding von Essstörung verbotene Frucht haben,

00:15:00: sondern dass sie eben schon auch damit umgehen können,

00:15:03: aber eben auch nicht halt, dass es maßlos wird, sozusagen,

00:15:06: und sie sich nur noch von Keksen ernähren oder nur noch von Schokolade.

00:15:10: Ja, und wir versuchen einfach, so ein Mittelweg zu finden

00:15:13: und dass jetzt nicht komplett Süßigkeiten verwehrt werden.

00:15:16: Weil ...

00:15:18: Also erst mal noch mal ...

00:15:20: Ich finde auch, so Zucker ist einfach nicht unbedingt das Beste für Kinder.

00:15:26: Für Menschen generell? - Weil Zucker hat einfach Suchtmittel

00:15:30: ähnliche Effekte, so, ob man es jetzt als Suchtmittel bezeichnen möchte

00:15:34: oder nicht, aber das ist schon etwas, wenn man sich daran gewöhnt,

00:15:38: dann will man eigentlich auch mehr Zucker.

00:15:40: Also, ich hab als Kind auch total viel genascht.

00:15:43: Ich hab irgendwann auch gesagt, ich ess keine Süßigkeiten mehr,

00:15:46: hat aber auch ganz gut funktioniert.

00:15:48: Und jetzt ess ich mal ... Jetzt bin ich gar nicht mehr so gewohnt.

00:15:51: Also, ich ess vielleicht mal ein Stück Schokolade,

00:15:54: aber ich hab gar nicht Bock, so übermäßig viel zu naschen, so.

00:15:57: Also, aber ...

00:15:59: Ich find gleichzeitig,

00:16:01: obwohl Zucker einfach negative Effekte hat,

00:16:05: finde ich auch, dieses Zucker frei für Eltern schwierig umzusetzen.

00:16:09: Also, wenn man in der zuckerfreien Kita ist, okay.

00:16:12: Aber ich find das schon schwierig, weil überall wird dann

00:16:15: mit einem Kinderarzt keine Ahnung, dann kriegen die Kinder

00:16:18: ein Gummibärchen als Belohnung, dann musst du da ablehnen.

00:16:21: In der Kita muss da hinterher sein, dass die keine Süßigkeiten bekommen.

00:16:25: Wenn andere Kinder was Süßes essen und die auch wollen,

00:16:28: dann muss das den verbieten und so weiter.

00:16:30: Also, das finde ich einmal schwierig umsetzbar.

00:16:33: Und da hätte ich auch Sorge, dass es so zu einer Art Backlash kommt,

00:16:36: dass die Kinder dann, wenn sie quasi nie Süßigkeiten durften,

00:16:40: dann auf einmal,

00:16:42: wenn sie einen Zugang dazu haben, völlig übertreiben

00:16:45: und dann irgendwie nicht den Umgang finden.

00:16:48: Da bin ich mir nicht sicher.

00:16:49: Die Frage hab ich mich nämlich auch schon gestellt.

00:16:52: Ob es einen Backlash gibt? - Mhm.

00:16:54: Weil ich glaube, es hat ja auch ganz viel mit Gewohnheiten zu tun,

00:16:58: was für Gewohnheiten man etabliert, so generell als Familie.

00:17:01: Und ich weiß halt, z.B. ich hatte auch Freundinnen,

00:17:04: die halt sehr gesund gegessen haben

00:17:06: und die auch keine Handys hatten und so, weil es einfach verboten war.

00:17:09: Und ich weiß von denen aber auch,

00:17:12: dass die jetzt eigentlich einen viel gesünderen Umgang

00:17:15: mit Lebensmitteln haben, als viele andere, die ich kenne

00:17:18: und die halt nicht so aufgewachsen sind.

00:17:20: Und ich muss z.B. auch meinen gesunden Umgang mit Lebensmitteln

00:17:23: selbst erarbeiten.

00:17:24: Also, wie gesagt, ich komm halt aus einer Störung sozusagen,

00:17:27: nicht nur sozusagen, sondern komm ich halt.

00:17:29: Und auch mit dem Handy, dass halt die Freundinnen,

00:17:32: die eben keine Handys hatten und nicht so viel Medienzeit durften,

00:17:36: halt tatsächlich auch heutzutage kein Social Media nutzen oder kaum und so.

00:17:40: Und ich frag mich halt, ob das dann vielleicht doch auch was bringt.

00:17:44: Also, in dem Sinne von, das ist ja nicht darum ...

00:17:48: Also, ich glaube, den Eltern ging es nicht um diesen Verburtsaspekt,

00:17:51: also nicht um dieses Jahr, wenn du dann 18 bist, dann darfst du,

00:17:55: aber jetzt gerade noch nicht, sondern es war eher so ein Ding von,

00:17:58: ich biete dir jetzt Alternativen, du bekommst ein Handy,

00:18:01: aber eben kein so gutes, z.B. die hatten halt kein Smartphone,

00:18:05: die die Medien gucken durften oder Filme gucken durften,

00:18:08: dann halt nur ausgewählte, weil die halt keinen ...

00:18:11: Wie heißt das? Kabel TV hatten, sondern halt nur Video-Kassetten oder so.

00:18:17: Und das ist halt dann, das ist ja gar kein komplettes Verbot,

00:18:20: das ist kein so Ding, wir machen das gar nicht.

00:18:23: Oder wenn dann halt Makuchen gegessen wurde, war der halt selbst gebacken.

00:18:27: Und ich hab irgendwie das Gefühl, also, ich weiß das nicht,

00:18:30: das ist ja keine Studie gewesen, die ich jetzt gelesen habe,

00:18:33: es ist nicht so ausgewählt, wenn ich mir die Menschen angucke,

00:18:36: die mich so umgeben, dass es schon auch was bringt,

00:18:38: weil das was damit zu tun hat, was man gewohnt ist und was nicht.

00:18:42: Wir fahren nicht jedes Wochenende zu Meckes zum Essen,

00:18:45: sondern wir kochen.

00:18:46: Ich weiß nicht, also ich weiß, dass eine von den Freunden

00:18:49: das erste Mal mit 20 oder so mit mir bei Meckes war.

00:18:52: Weißt das, was ich meine? - Mhm, ja.

00:18:55: Also, ich glaub schon, dass es auch damit zusammenhängt, was man ...

00:18:59: Also, wie jetzt wir, wir essen kaum Süßigkeiten,

00:19:02: das ist bei uns zu status quo, wir kaufen keine Süßigkeiten ein.

00:19:05: Oder selten, wir kaufen gerne mal Backlaufer.

00:19:08: Und ich kaufe mal, wenn ich wirklich Bock drauf habe,

00:19:10: ein Tafel Schokolade. - Ja.

00:19:12: Das war's, wir haben hier keine Süßigkeiten, Schokolade oder sonst was.

00:19:16: Wir haben Eiscreme im Tiefkühlfach, das haben die Kinder gerade leer gemacht.

00:19:19: Wir hatten eine Packung Eiscreme den ganzen Sommer.

00:19:22: Und das war gar kein Ding, also so, das ...

00:19:25: Weißt das, was ich meine? - Ja.

00:19:26: Ja, und ich glaub, es hängt, ja, ich red mich hier im Kopf von Kragen,

00:19:30: für das Gefühl, aber ... - Ries ich gar nicht mit dem Kopf im Kragen.

00:19:33: Weil ich nicht so richtig die Worte finde.

00:19:35: Aber ich glaube, der erste Punkt, den Eltern beachten müssen,

00:19:38: ist so, was ist euer eigener Umgang mit Süßigkeiten?

00:19:41: Was ist euer eigener Status dazu?

00:19:43: Wie ist euer Verhältnis, was sind eure Gewohnheiten,

00:19:45: welche Gewohnheiten wollt ihr innerhalb der Familie etablieren?

00:19:49: Und dann vielleicht auch gucken,

00:19:51: wie fühle ich mich eigentlich nach Süßigkeiten?

00:19:53: Fühle ich mich danach gut, nicht nur emotional gesehen und auch körperlich.

00:19:57: Aber da reagiert auch wirklich jeder Mensch komplett anders drauf.

00:20:01: Es gibt bestimmte Familien, die können Süßigkeiten essen.

00:20:04: Den geht's total gut danach, weil der Körper so schnell Isolinen abbaut

00:20:08: oder irgendwie gut drauf reagiert, das gut umsetzt, keine Ahnung.

00:20:11: Zum Beispiel auch Leute, die krass aktiv sind,

00:20:13: viel Sport machen, Marathon laufen und so.

00:20:15: Klar brauchen, die hat auch mal Zucker.

00:20:17: Aber ich weiß zum Beispiel bei mir so mit ADHS Autismus,

00:20:20: wenn ich Zucker esse, pff, ist vorbei.

00:20:23: Deshalb esse ich auch keinen Zucker,

00:20:24: es hat gar keinen Reiz für mich, wenn ich weiß, danach hab ich Kopfschmerzen.

00:20:28: Mir ist am Nächsten, also ich bin total müde

00:20:30: und ich kann mich nicht mehr konzentrieren.

00:20:33: Ist halt ein ungeiles Gefühl, da brauch ich irgendwie nicht zu denken,

00:20:36: jetzt werd ich dick davon oder so, nee, ich muss mir das nicht verbieten.

00:20:40: Wenn ich keine Lust habe, dass es mir schlecht geht,

00:20:43: dann esse ich's halt auch nicht so.

00:20:45: Ja, okay, da ist jetzt gerade sehr, sehr viel angeschnitten.

00:20:47: Ich würde jetzt einfach noch mal konkrete eingehen

00:20:50: auf diese Vorbildsfunktion.

00:20:53: Weil ich glaub, das ist so ein ganz zentrales Element,

00:20:56: wie Kinder mit Süßigkeiten umgehen.

00:21:00: Weil ich find, Süßigkeiten ist eher so eine Art Familiengewohnheit.

00:21:06: Wie du auch schon gesagt hast, es geht eher darum,

00:21:08: wie die gesamte Familie den Umgang mit Süßigkeiten handhabt.

00:21:12: Und da kann man nicht die Verantwortung komplett auf die Kinder geben

00:21:17: oder das verbieten, kann man schon.

00:21:20: Aber ich find, das ist eine relativ schwierige Art und Weise.

00:21:24: Wie du schon gesagt hast, verbotene Früchte schmecken auch besser.

00:21:28: Ich glaub, es mit dem Verbieten ist gar nicht so einfach.

00:21:31: Weil wenn's eine Süßigkeit in Schublade gibt,

00:21:33: dann kennen sie die und dann kommen die da ran.

00:21:35: Und dann ist auch ihr gutes Recht daran zu gehen.

00:21:38: Wenn ihr eine Süßigkeit in Schublade habt, dann habt ihr halt eine.

00:21:41: Also, das ist ja einfach so, finde ich.

00:21:43: Und deshalb glaube ich,

00:21:44: um so in der Familie den entspanntesten Mittelweg zu finden,

00:21:49: was Süßigkeiten angeht,

00:21:51: muss man erst mal gucken,

00:21:53: wie gehe ich mit Süßigkeiten um als Elternteil?

00:21:55: Was lebe ich meinen Kindern vor?

00:21:57: Was hab ich dann für eine Vorbildsfunktion?

00:22:00: Also, wenn ich dann jeden Abend eine Tüte Gummibärchen esse,

00:22:03: dann kriegen die Kinder das ja mit.

00:22:04: Dann sind ja auch immer Gummibärchen im Haus.

00:22:07: Und dann ist die Verlockung dann für die Kinder auch groß.

00:22:10: Und das ist, ich find's auch schwierig den Kindern.

00:22:12: Also natürlich, ey, wenn ich Alkohol trinke,

00:22:15: verbiete ich meinen Kindern auch das Alkoholblas.

00:22:17: Und die Kinder wissen ja,

00:22:19: so Süßigkeiten ist ja auch wie was für die ...

00:22:21: Ja, aber bei Alkohol, voll.

00:22:23: Und bei Alkohol ist ja auch das Ding,

00:22:25: wenn du als Erwachsener nie Alkohol trinkst,

00:22:28: ich glaube, du etablierst schon auch eine andere Kultur,

00:22:31: was das angeht, als wenn du halt jeden Abend ein Glas Wein trinkst,

00:22:34: wenn sie dann 18 sind, vielleicht auch wieder selbstverständlich.

00:22:38: Also, das ist ja dann auch einfach so ein klares Darfstuhl,

00:22:41: das ist halt gesetzlich sozusagen.

00:22:43: Aber ich glaube, z.B. wenn meine Mutter nicht jeden Morgen

00:22:46: Kaffee trinken würde, mein Vater,

00:22:47: dann hätte ich mit 14, 15 auch nicht damit angefangen.

00:22:50: Wozu auch so. - Ja, voll.

00:22:51: Ja, macht schon Sinn.

00:22:53: Nee, ich glaub auch insgesamt einfach,

00:22:55: wie wir damit umgehen mit Süßigkeiten ist einfach kurz gesagt,

00:22:58: wir haben einfach wenig Süßigkeiten im Haus.

00:23:01: Also, das gibt man ab und zu irgendwie in der Tüte Gummibärchen

00:23:05: oder in der Tafel Schokolade.

00:23:08: Aber wir beide essen einfach ganz wenig Süßigkeiten.

00:23:11: Du vor allem, weil's dir danach schlecht geht,

00:23:14: mir geht's danach auch nicht sonderlich gut,

00:23:16: aber ich hab auch gar nicht so das Bedürfnis danach.

00:23:19: Mir ist das dann irgendwie zu viel zu süß,

00:23:21: und ich fühl mich dann auch nicht besonders gut.

00:23:24: Und deswegen haben wir einfach nicht so viel da.

00:23:26: Und wenn die Kinder was wollen, und ich dann nein sage,

00:23:29: sondern kann's mal sein, dass die irgendwie auf den Schrank klettern

00:23:33: und sich dann oder in der Küche so auf die Arbeitszeile klettern

00:23:36: und sich dann was rausholen und dann meinen Gummibärchen holen,

00:23:40: so, und dann krieg ich das mit, dann ist es okay,

00:23:43: so quasi Team sich das ergaunern und dann jeder Gummibärchen bekommen.

00:23:47: Wenn's mir zu viel wird, pack ich's aber auch ganz weg.

00:23:49: Also, im Prinzip sorg ich dafür,

00:23:51: dass einfach nicht so viel Süßigkeiten im Haus sind.

00:23:54: Und gerade auch so nach Halloween, da hab ich halt schon geguckt,

00:23:58: dass die das vorankommen, aber dass das limitiert bleibt.

00:24:01: Also, dass die jetzt nicht die ganzen Halloween-Süßigkeiten

00:24:04: am Abend da unterschlingen.

00:24:05: Bei Halloween kann man das tatsächlich so machen,

00:24:08: wenn die dann irgendwie eine ganze Tüte Süßigkeiten haben,

00:24:11: oder sieben Sachen, und die müssen jetzt für die ganze Woche reichen.

00:24:14: Oder jeden Tag drei Sachen, also, je nachdem,

00:24:17: wie viele ihr denen halt geben wollt, wie groß die sind.

00:24:20: Oder jeden Tag eine Sache oder keine Ahnung.

00:24:22: Man sagt, okay, du kannst dir heute was nehmen,

00:24:24: und dann irgendwas, die Tüte auch leh, aber dann ist halt so dosiert.

00:24:28: Ja. - Und das ist eigentlich auch so ein Ding, was ich ganz ...

00:24:31: Also, ich bin generell irgendwie ein Fan davon,

00:24:33: auch so wie so feste Zeiten für Süßigkeiten zu etablieren.

00:24:36: Also, was ich jetzt halt mit den Kindern gemacht habe,

00:24:39: ist, dass wir einfach, dass sie sich tatsächlich auch irgendwie

00:24:42: Süßigkeiten oder was Süßes wünschen dürfen,

00:24:45: oder was ich welchen Kuchen nicht backe oder so.

00:24:47: Und dass wir dann halt immer Nachmittags, so gegen 16 Uhr,

00:24:50: dass es dann einfach ein kleines Stück Kuchen gibt.

00:24:53: Und dann ist halt irgendwie schon so klar, wenn sie morgen sind,

00:24:56: so, ja, darf ich Kuchen frühstücken? Nee, aber heute Nachmittag gibt's

00:25:00: dann ein Stück Kuchen, und jetzt frühstückst du erst mal Porridge.

00:25:03: Also, so Obst und keine Ahnung, was halt besser in den Tag starten hilft.

00:25:07: Das ist eine schwierige Umgang mit Süßigkeiten,

00:25:09: dass ihr euch sagt, ach so, aber zwischen 16 oder 15, 16 Uhr,

00:25:12: je nachdem, wann ihr arbeiten ist, wann ihr Abend ist,

00:25:16: und wann ihr Mittag ist, so, wenn halt dann so der kleine Hunger kommt.

00:25:19: Da ist dann unsere Zeit, da gibt's dann den kleinen Snack so.

00:25:23: Und der kleine Snack ist dann halt was Süßes,

00:25:25: und da könnt ihr euch dann auch überlegen, wie kann ich das meinen Kindern,

00:25:28: irgendwie kann ich denen schokoladenbanane machen?

00:25:31: Oder halt auch mal so ein bisschen rumprobieren, was backen,

00:25:34: oder halt dann sagen, die Süßigkeit kaufen wir heute für den kleinen Snack.

00:25:37: So, dass halt dann das dann auch irgendwie so klar ist,

00:25:40: ja, wir kaufen jetzt hier vielleicht eine Supermarktkasse,

00:25:42: gerade den, wie heißt das, Kinder-Boheno.

00:25:45: Aber es wird halt nicht sofort gegessen,

00:25:47: sondern wir heben uns das auf bis halt später.

00:25:49: Es wird halt nicht verboten,

00:25:50: aber es wird halt auch so ein bisschen so gelernt, diese Geduld.

00:25:54: Und dann eben, dass es jetzt das Setting, in dem das gegessen wird,

00:25:57: und dann ist es halt auch so maßvoller. Weißt du, was ich meine?

00:26:00: Ja, was ich auf jeden Fall für eine ganz Wichtigheit ist,

00:26:03: dass die Kinder bei solchen Sachen,

00:26:05: die auch so Suchtmittel-Tendenzen haben,

00:26:08: dazu zählen z.B. dann auch Videospiele oder für kleine Kinder,

00:26:14: auch Fernsehen oder später auch Social Media,

00:26:18: keine Ahnung, wie man damit umgeht.

00:26:20: Ist ein anderes Thema, ist jetzt auch nicht unser aktuelles Thema.

00:26:23: Aber Kinder, so gerade kleine Kinder,

00:26:27: können mit so was einfach noch nicht umgehen, so.

00:26:30: Also, die sind einfach nicht in der Lage,

00:26:34: da eine wirklich sinnvolle...

00:26:36: regulierten Umgang mitzufinden, das können die aber nicht.

00:26:39: Das können ja viele Erwachsene schon nicht.

00:26:42: Und dann müssen die einfach auch lernen,

00:26:45: also die müssen wirklich dann quasi vorgegeben bekommen.

00:26:48: So, das ist ein gesunder Umgang.

00:26:51: Das ist jetzt den Rahmen, den ich dir ermögliche.

00:26:53: Und wenn die quasi einen unbegrenzten Zugang zu Süßigkeiten haben,

00:26:58: glaube ich nicht, dass die diesen Rahmen wirklich lernen so.

00:27:01: Das ist so, und es gibt solche und solche.

00:27:03: Es gibt halt Kinder, die mögen keine Süßigkeiten, ne?

00:27:06: Also, es gibt ja auch. - Gibt's auch.

00:27:08: Aber das heißt jetzt nicht, dass es bei gar keinem Kind funktioniert,

00:27:11: zu sagen, ja, free for you.

00:27:13: Man kann es auch mal ausprobieren.

00:27:15: Ja, kann man schon, aber bei den meisten Kindern ist es halt schwierig.

00:27:19: Ja, also so auf die Karte, alle selbstbestimmen setzen,

00:27:22: würde ich gar nicht machen.

00:27:24: Also, ich würde halt sagen, das ist der feste Rahmen.

00:27:27: Wir haben wenig Süßigkeiten im Haus.

00:27:29: Und wenn dann, gibt's die dann keine Ahnung zu bestimmten Zeiten,

00:27:32: was auch immer für ein Pass, aber dass die Kinder da

00:27:35: einfach die Grenzen vorgegeben bekommen

00:27:37: und sich da nicht den Bauch voll schlagen,

00:27:39: die ganze Mit Süßigkeiten.

00:27:41: Was sie auch mal gemacht haben, war so, das ist eine Gummibärchentüte.

00:27:45: Es gibt erst nächsten Monat wieder eine. - Ja.

00:27:48: Waren sie zwar auch nicht in der Lage,

00:27:50: obwohl unser größeres Kind hat das schon ganz gut gemacht.

00:27:53: Da kann man viel ausprobieren.

00:27:54: Ich finde auch, dass gerade bei unserem größeren Kind

00:27:57: zeigt sich schon seit so einem Jahr ungefähr,

00:28:00: seitdem er ungefähr vier ist, dass diese Verknappung,

00:28:03: also dieses "Na, du bekommst das jetzt für 'ne ganze Woche",

00:28:06: dass das schon auch dazu geführt hat, dass er es verstanden hat,

00:28:10: wenn er jetzt alles auf einmal ist, dann gibt's halt nichts mehr.

00:28:13: Da muss ich halt so und so lange warten.

00:28:15: Deshalb ist er halt auch nicht mehr alles auf einmal.

00:28:18: Bei ihm würde ich sagen, man könnte es ihm schon ...

00:28:21: Also, der stellt sich auch seine Schokonikoläuse hin.

00:28:24: Das hab ich als Kind auch mal gemacht.

00:28:26: Und lässt die dann noch erst mal drei, vier Monate stehen,

00:28:29: bevor er dann einmal reinbeißt oder so.

00:28:31: Das muss man halt erst mal üben, das ist halt, ja.

00:28:35: Ja, und generell finde ich dann quasi ...

00:28:39: Süßigkeiten vor den Mahlzeiten ist halt super ungünstig, so.

00:28:43: Generell Snacks zwischendurch. - Genau.

00:28:45: Also, ich find's total wichtig, dass grade,

00:28:47: wenn die Kinder dann Süßigkeiten wollen oder kuchen,

00:28:50: dass es dann nicht vor den Mahlzeiten ist.

00:28:52: Weil so gute Mahlzeiten sind auch total wichtig für Darmflora und so weiter.

00:28:57: Und was ich noch sagen wollte,

00:28:59: stimmt, das war ein Punkt, den du vorhin gemacht hattest,

00:29:02: auch mit Kochen, als du von deinen Bekannten erzählt hast,

00:29:07: wo es da gekochte Sachen gab.

00:29:09: Kochen ist natürlich auch so ein Ding.

00:29:11: Ich finde, Kochen ist total wichtig und es lohnt sich.

00:29:14: Es gibt ja auch viele schnelle, einfache Gerichte.

00:29:17: Aber ich kann es auch total nachvollziehen,

00:29:19: dass so Fertigessen eine super Entlastung sein kann.

00:29:22: So, wenn man es sich anders schafft.

00:29:24: Aber ich glaube am Ende Fertigessen,

00:29:26: es ist ein Trugschuss, das wirklich eine Entlastung ist.

00:29:29: Das meiste Fertigessen einfach nicht so nährstoffreich ist

00:29:32: und stark verarbeitet und man sich damit einfach schlechter fühlt.

00:29:35: Bei mir in der Familie gab es sehr viel Fertigessen.

00:29:38: Und es hat sehr stark, würde ich nachher sagen, sehr stark das Wohlbefinden

00:29:42: bei Einfluss von mir, aber eigentlich auch von allen anderen Familienmitgliedern.

00:29:45: Und es bringt ja gar nichts, wenn man dann quasi Fertigessen ist.

00:29:49: Das ist dann schnell.

00:29:50: Aber dafür hat man weniger Energie.

00:29:52: Wenn man mehr Energie ...

00:29:54: Dann geht es einem schlechter, man hat weniger Energie,

00:29:57: wenn man mehr Energie hätte, könnte man auch was kochen.

00:30:00: Ja, das finde ich ein ganz wichtiges Lernung.

00:30:02: Das solltet ihr wirklich, wenn ihr damit ein Problem habt,

00:30:05: dass ihr sagt, ich möchte, also generell finde ich,

00:30:07: ich bin gar kein Fan davon, wenn Leute sagen, ich möchte abnehmen.

00:30:11: Weil ich verstehe es, ich checke es, wenn man wirklich übergewichtig ist.

00:30:14: So, ich möchte abnehmen, ist ja voll der valide Wunsch eigentlich.

00:30:18: Aber das Problem ist, dass es rein auf Äußerlichkeiten zielt

00:30:21: und gar nicht auf das Wohlbefinden.

00:30:23: Was ich als ein viel besseres Ziel finde, viel gesünderes Ziel,

00:30:26: was auch psychisch viel heilsamer ist, quasi ist dieses,

00:30:30: ich möchte gesund sein oder ich bin gesund und ich fühle mich wohl.

00:30:34: Und darauf zu achten, also, wenn ihr viel Süßigkeiten isst,

00:30:38: wenn ihr vielleicht auch oft Cravings auf Pizza habt,

00:30:41: auf Tiefkühlzeug, keine Ahnung was,

00:30:43: schreibt euch mal richtig auf, wie ihr euch fühlt,

00:30:46: nach, wenn ihr dann was anderes gegessen habt.

00:30:49: Und euch werden die Sachen wahrscheinlich am Anfang auch nicht schmecken.

00:30:53: Die sind durch Zucker und so weiter, hat auch total abgestumpft.

00:30:56: Also, wir wurden gerade unterbrochen.

00:30:58: Unsere Kinder waren mit unserer Nachbarn zusammen auf dem Spielplatz.

00:31:02: Die kommen jetzt gerade zurück.

00:31:03: Jetzt haben sie sich hingesetzt mit einem Tonie und Malen.

00:31:06: Mal gucken, für wie lange. Habt ihr noch schon einen Kind schreien?

00:31:10: Also, falls ihr euch wundert, dass wir so mitten im Satz

00:31:13: plötzlich so ein bisschen abweichen,

00:31:15: das liegt dann der Pause, die wir jetzt hatten.

00:31:17: Genau, also ich versuch jetzt das Thema wieder aufzugreifen.

00:31:20: Und zwar ging es mir so ein bisschen darum.

00:31:22: Manchmal erinnert sich eure Darmfloren,

00:31:24: und ich merke das immer in Phasen, in denen ich viel Fast-Food esse.

00:31:28: Was ja einfach mal sein kann, zum Beispiel,

00:31:30: als wir das Buch geschrieben haben, wir haben fast jeden Tag irgendwie,

00:31:33: wir haben Pizza bestellt, wir haben Tiefkühlpizza gegessen,

00:31:36: nicht jeden Tag, aber schon mehrmals die Woche.

00:31:38: Ich hatte, glaub ich, drei, vier Mal Tiefkühlpizza auch.

00:31:41: Also, ich hab mir ja extra auch welche gekauft,

00:31:43: weil das war dann einfach wichtig für mich, dass ich halt schnell ...

00:31:47: Es ist ja manchmal so, mein Gott, manchmal gibt es diese Phasen,

00:31:50: oder auch wenn ich krank bin, dann geht's mir vom Zucker auch nicht so schlecht.

00:31:54: Also manchmal so, aber dann war es fertig,

00:31:57: und dann hab ich gemerkt, krass, jetzt werd ich wieder müde,

00:31:59: aber ich hab diese Cravings noch.

00:32:01: Ich merke, mir geht's schlecht vom Zucker, aber ich will unbedingt.

00:32:05: Und da liegt das dann meistens daran,

00:32:07: dass einfach die Darmflorer sich schon komplett darauf eingestellt hat.

00:32:11: Und dadurch auch so ein bisschen ...

00:32:13: Der Darm ist halt so ein krasses Organ,

00:32:15: und ich weiß darüber jetzt auch nicht genug,

00:32:17: um das jetzt so wiederzugeben, aber in eurem Darm

00:32:19: werden halt verschiedene Neurotransmitter auch produziert,

00:32:22: wie z.B. Serotonin und halt eine ausgewogene Darmflora

00:32:25: ist einfach super wichtig fürs Wohlbefinden.

00:32:27: Und eben auch Bewegung und Sport und so weiter reguliert auch euer Hungergefühl,

00:32:32: also je nachdem, welche Hormone dann ausgeschüttet werden und so weiter.

00:32:35: Und das hängt eben auch mit der Darmflora zusammen.

00:32:38: Und es kann halt einfach gut sein, dass ihr halt Cravings habt,

00:32:41: weil eure Darmflora halt in der Hinsicht sozusagen trainiert ist.

00:32:44: Ich hatte eine Fruktose in Toleranz und hab davor aber vegan gegessen

00:32:49: und halt fast kein Fett oder nicht so viel Fette.

00:32:53: Und musste dann aber eben komplett auf Fruktose verzichten.

00:32:56: Und hab dann auch in der Zeit dann wieder,

00:32:59: das ist jetzt schon zehn Jahre her, angefangen, auch Fleisch zu essen

00:33:02: und eben halt so proteinreichere Lebensmittel, auch fettigere und so,

00:33:07: weil ich halt eben keine Fruktose im Essen durfte,

00:33:09: also eigentlich gar kein Gemüse, kein Obstenswort.

00:33:12: Also eine Darmkur, damit sich halt die Darmflora reguliert.

00:33:15: Und dann ging's eigentlich auch nach und nach wieder.

00:33:17: Könnt ihr euch auch mal zu dem Thema lesen, wenn es euch interessiert.

00:33:20: Aber worauf ich hinaus soll, das war eine sehr spannende Zeit,

00:33:23: weil ich hab auch die Kalorien getrackt, weil ich eben getrackt habe,

00:33:27: was ich esse und mir ging's gar nicht um die Kalorien,

00:33:29: sondern es war eher so neben Beidings,

00:33:31: weil ich hab einfach in die App eingetragen, was ich esse,

00:33:34: damit ich weiß, wie ich mich nach dem Essen fühle.

00:33:36: Das musste ich halt auch für meinen Arzt machen.

00:33:38: Und da wurden halt die Kalorien mitgetrackt.

00:33:41: Weil ich einfach, weil mein Körper, meine Darmflora,

00:33:44: halt null auf dieses Essen eingestellt war

00:33:46: und das überhaupt nicht verwerten konnte.

00:33:48: Und es ging, glaube ich, so zwei, drei Wochen

00:33:50: und dann hat dieser krasse Hunger,

00:33:52: also dieses krasse Hungergefühl einfach abgenommen.

00:33:55: Und dann konnte ich wieder normal essen.

00:33:57: Es ist total krass, wie stark, vor allem der Darm

00:34:01: und speziell die Darmflora fürs Wohlbefinden verantwortlich sind.

00:34:06: Ich glaub, es gibt kein Organ- oder Organkomplex,

00:34:10: das so stark mit dem Wohlbefinden, mit dem psychischen Befinden,

00:34:14: aber auch mit dem Energielerwil zusammenhängt.

00:34:17: Und wenn die Darmflora irgendwie danebenhängt

00:34:19: oder nicht so gut intakt ist, dann wird man auch oft krank.

00:34:22: Also ich war wirklich früher ständig krank.

00:34:24: Ich glaub, meine Darmflora hat sich jetzt auch ...

00:34:27: Ich kann jetzt natürlich nicht mit Sicherheit sagen,

00:34:29: dass jetzt nur an der Darmflora liegt, weil z.B. die Stress und so weiter,

00:34:33: haben auch einen großen Einfluss auf den Darm.

00:34:35: Im Prinzip auch auf die Darmflora.

00:34:37: Aber es ist so, wenn die Darmflora nicht intakt ist,

00:34:40: dann entzündungsfördernde Stoffe.

00:34:43: Ich kann's jetzt auch nicht eins zu eins schafft.

00:34:46: Ich hatte mich dazu mal kurz belesen.

00:34:48: Genau, aber dass quasi Erreger und Entzündungshärte im Körper entstehen,

00:34:54: weil dann Sachen einfach durch die Darmwand kommen,

00:34:56: die da nicht durchkommen sollten.

00:34:58: Die Darmflora ist ultra wichtig.

00:35:01: Und Süßigkeiten haben aber auch einen negativen Effekt

00:35:04: auf die Darmflora. - Ja.

00:35:06: Und deshalb ist das auch noch mal so ein Aspekt,

00:35:09: warum eine ausgewogene Ernährung auch extrem ...

00:35:13: Also, eine ausgewogene Ernährung ist extrem gut für die Darmflora.

00:35:17: Also, wenn man verschiedenste Lebensmittel,

00:35:19: vielleicht auch fermentierte Lebensmittel,

00:35:22: buntes Gemüse als mögliche.

00:35:24: Also, vor allem, wenn man selbst kocht, ist das wirklich sehr gut.

00:35:27: Also, das hat einen sehr positiven Effekt auf den Energielevel,

00:35:31: wenn man nicht zu süß ist, nicht zu fettig und einfach ausgewogen.

00:35:36: Und falls ihr da jetzt Schwierigkeiten mit habt,

00:35:38: was ihr da jetzt nicht so den Zugang zu habt,

00:35:40: ist auf jeden Fall, was ich empfehlen kann,

00:35:43: um ganz leicht einzusteigen mit relativ wenig mental load,

00:35:46: dass man so anfangen kann, Essen zu planen anhand von Protein.

00:35:50: Also, Protein ist ultra wichtig, braucht man schon mal,

00:35:53: dass man überlegt, hey, was könnte ich für eine Proteinquelle reinmachen?

00:35:57: Dann überlegt man, wo, was in eine Fettquelle könnte ich haben.

00:36:01: Und was in eine Kohlendrahtquelle.

00:36:03: Und dass man sich einfach dann drei Sachen überlegt,

00:36:06: was man in einer Bowl macht oder so, noch ein bisschen Gemüse dazu.

00:36:09: Und so hat man schon relativ schnell, mit relativ wenig Aufwand

00:36:12: und wenig mental load, kann man sich so erst mal anfangen,

00:36:15: Bolz zu machen, die super schnell gehen.

00:36:17: Und dann hat man schon eine ausgewogene Mahlzeit.

00:36:20: Ja, für die, also ich weiß nicht, ob "Hello Fresh" geeignet ist

00:36:24: für Leute, die finanziell jetzt nicht so gut aufgestellt sind.

00:36:27: Aber tatsächlich haben wir da mit weniger Geld ausgegeben,

00:36:31: als wenn wir so einkaufen gehen.

00:36:33: Also, wir hatten das ganz lange, und es kann halt auch echt eine Hilfe sein,

00:36:37: wenn ihr das Essen nicht planen wollt, aber ausgewogen euch ernähren wollt.

00:36:41: Ist ja viel mental load, überhaupt Essen zu planen.

00:36:43: Genau, bei "Hello Fresh" sind halt voll oft auch so wirklich Sachen,

00:36:47: eben dann so fermentierte Sachen mit dabei und so,

00:36:50: die wir halt so einen normalen Alltag nicht kaufen würden.

00:36:53: Gerade haben wir es nicht mehr, aber wir hatten es jetzt wirklich sehr lange,

00:36:56: ich glaub, ein halbes Jahr oder so mindestens.

00:36:59: Ja, es hat auch gut funktioniert.

00:37:01: Ja, aber was ich aufwichtig finde jetzt generell beim Thema Süßigkeiten,

00:37:04: ihr gebt euren Kindern einen Rahmen vor.

00:37:07: Und ganz ehrlich, der Rahmen kann auch mit Frustration.

00:37:09: Wenn ihr gerade, wenn eure Kinder eigentlich freien Zugang zu Süßigkeiten

00:37:13: hattet und jetzt da was umstellen wollt, erstens ist es wichtig,

00:37:16: wenn uns jetzt hauptsächlich Frauen zu, dass eure Männer auch mitmachen.

00:37:19: Das heißt, wenn ihr merkt, okay, wir haben hier diese Süßigkeiten-Schublade,

00:37:23: wir bedienen uns da fröhlich dran, und wir wollen aber eigentlich,

00:37:27: dass unsere Kinder das nicht machen, dann ist eben halt immer erst mal

00:37:30: so, ich find's halt immer schwierig, wenn Eltern von ihren Kindern verlangen,

00:37:34: etwas besser zu machen, was sie selber nicht besser machen.

00:37:37: Entweder ihr akzeptiert, dass eure Kinder genauso viel Bock auf Süßigkeiten

00:37:41: haben wie ihr, oder ihr ändert halt was an eurem Gewohnheiten

00:37:44: und zieht dann die Kinder quasi mit.

00:37:46: Weil es ist einfach, wie ihr seid das Vorbild von euren Kindern,

00:37:49: ihr könnt von euren Kindern nicht verlangen,

00:37:51: dass sie was besser machen, wenn sie es nicht besser vormacht.

00:37:54: Es geht einfach nicht.

00:37:55: Wie sollen sie wissen, wie es besser funktioniert,

00:37:58: wenn sie besser nicht kennen?

00:37:59: Das müssen wir jetzt durch, so, wir schaffen das,

00:38:02: und das ist aber auch nicht so dogmatisch wird, sondern das halt auch,

00:38:05: dass sie quasi, ihr könnt so sagen, ich mach jetzt so zwei, drei Tage

00:38:08: so einen kleinen Zuckerentzug,

00:38:10: damit ihr halt damit eure Darmflora sich so ein bisschen regulieren kann,

00:38:13: und dann sagt ihr, okay, und um 16 Uhr essen wir dann hier

00:38:16: unser eines Stück Schokolade, und darauf freut ihr euch schon.

00:38:18: Da backe ich jetzt ein Kuchen, und dann kriegt ihr dann ein Stück Kuchen.

00:38:22: Das ist jetzt mein Zeitraum, und dann könnt ihr euch auch überlegen,

00:38:25: ob ihr, wenn es euch gerade am Anfang wirklich sehr schwer fällt,

00:38:28: das Wochenende, das Wochenende, da kann ich so viel davon essen,

00:38:32: wie ich will, oder wie es mir gut tut, oder keine Anweisung,

00:38:35: müsst ihr halt gucken, ob ihr da schon in der Essstörung drin seid,

00:38:38: oder nicht, da wird es jetzt auch noch mal ein bisschen anders handhaben,

00:38:41: aber da könnt ihr, wie gesagt, die Bücher von Jeanine Root lesen.

00:38:45: Ich würde erst mal an den eigenen Themen arbeiten.

00:38:47: Und wenn ihr die eigenen Themen, wenn ihr da keine Themen habt,

00:38:50: einfach nur nicht wisst, okay, wie sollen wir es mit den Kindern machen?

00:38:54: Ganz klaren, klaren Rahmen vorgeben, denen stecken,

00:38:56: was man machen kann, also wie wir es machen oder was so Ideen sind quasi.

00:39:00: Und dann den Frust aushalten.

00:39:02: Und wenn eure Kinder frustriert sind, sind sie es halt.

00:39:05: So mein Gott, das haltet ihr mit denen aus,

00:39:07: weil ihr gibt den Rahmen vor, und natürlich ist es schwierig,

00:39:10: einen Rahmen zu etablieren, sagt niemand.

00:39:12: Aber der Rahmen muss etabliert werden.

00:39:13: Ich hab oft das Gefühl, dass gerade so einen Rahmen,

00:39:16: dass halt viele Eltern keine Rahmen setzen oder keine Rahmen vorgeben,

00:39:20: weil sie beim, weil das halt Arbeit ist.

00:39:24: Also dieses, weil du musst halt erst mal, als wir gesagt haben,

00:39:27: es gibt keine digitalen Medien mehr, dann war das Verarbeit.

00:39:30: Da mussten wir richtig durch Frust.

00:39:32: Da mussten wir als Eltern auch die Wehr- oder weniger Arschpacken

00:39:35: zusammenkneifen und einfach das auch aushalten.

00:39:37: Auch uns selber sagen, das ist jetzt besser so.

00:39:40: Und wir machen jetzt keine zwei Schritte zurück,

00:39:42: sondern das ist jetzt unser Rahmen.

00:39:44: Und wir wissen, das ist das Beste für die Familie.

00:39:46: Und diese paar Wochen vielleicht sogar auch,

00:39:48: die es jetzt immer wieder darüber diskutiert wird,

00:39:50: die ziehen wir jetzt einfach durch, weil wir wissen,

00:39:52: wo der Rahmen da ist, dann wird es leichter.

00:39:54: Und so ist es ja.

00:39:55: Ihr müsst diesen Rahmen setzen.

00:39:57: Und das wird vielleicht schwierig sein.

00:39:59: Aber wenn der dann mal da ist, wenn der sich etabliert hat,

00:40:02: dann ist es für die ganze Familie das Beste,

00:40:04: weil dann dieses Thema eben für euch aus dem Hinterkopf raus ist.

00:40:08: Das ist nichts mehr, worüber ihr im Alltag diskutiert,

00:40:10: weil dieser Rahmen eben da ist.

00:40:12: Das hilft euch auch wahnsinnig, so mentalot und so was zu reduzieren.

00:40:16: Genau.

00:40:17: Das Problem ist aber bei so einem Rahmen und den loszusetzen,

00:40:21: braucht man halt wirklich Klarheit darüber, was ist der Rahmen?

00:40:24: Und dann muss man sich eben vorher wirklich Gedanken machen,

00:40:27: wie will ich das Hand haben, wo setze ich jetzt die Grenze

00:40:32: und warum setze ich diese Grenze?

00:40:34: Und das ist total wichtig auch bei bei allen Sachen.

00:40:36: Wenn man nicht weiß, warum man das jetzt macht,

00:40:39: denn natürlich ist es dann einfach in der Situation,

00:40:42: wo das Kind sagt, Mama, darf ich Süßigkeiten?

00:40:45: Nee.

00:40:46: Ah, ja.

00:40:47: So, dann kommt der Frust.

00:40:48: Und dann, wenn man sich dann nicht wirklich im Klaren darüber ist,

00:40:51: dann macht man, ah, na gut, okay, vielfach.

00:40:53: Ja, und wenn ihr aber dann selber wenden, ja.

00:40:55: Weil das ist dann einfach der einfachste Weg.

00:40:57: Ich finde, Rahmensätzen ist vielleicht ein eigenes Thema.

00:41:00: Können wir noch mal eine ganze Podcast-Folge zu aufnehmen,

00:41:02: oder ist spannend?

00:41:03: Ja, aber man muss sich erst mal bewusst sein,

00:41:06: was macht eigentlich, was machen Süßigkeiten,

00:41:08: wie festen Effekt haben die, auf das Hohl befinden.

00:41:12: Und das ist auch noch so ein Punkt,

00:41:13: den du vorher noch angeschnitten hattest.

00:41:16: Ich glaube, es ist auch einfach ganz gut,

00:41:18: den Kindern beizubringen, so diese Awareness.

00:41:20: So, wie geht's mir eigentlich mit Süßigkeiten?

00:41:22: Zum Beispiel, was, was ich eher so sehr wenig gelernt hab,

00:41:25: würde ich sagen, in meiner Kindheit,

00:41:28: dass ich so überhaupt eine Awareness habe für,

00:41:30: wie fühlt sich jetzt mein Körper an?

00:41:33: Wie fühlen sich Gefühle an?

00:41:35: Ich glaube, ich war eher so, ja, passt schon.

00:41:38: Und irgendwie alle Zustände sind halt ...

00:41:41: Ich hab das gar nicht so richtig gespürt.

00:41:43: Aber wenn ich jetzt zum Beispiel ...

00:41:46: Ich hab auch viel Süßigkeiten gegessen als Kind.

00:41:48: Und wenn ich jetzt aber Süßigkeiten esse,

00:41:50: dann fühlt sich das richtig.

00:41:52: Ich bin mittlerweile auch wirklich sehr sensibel dafür,

00:41:55: wenn ich dann wirklich mal Süßigkeiten esse.

00:41:57: Das fühlt sich dann richtig genauso.

00:41:59: Herzrasen wäre dann so richtig ...

00:42:02: Geht dann so richtig an die Decke.

00:42:04: Also, das ist schon heftig.

00:42:06: Und dann denke ich mir halt auch,

00:42:08: wie krass muss ich das für unsere Kinder anfühlen?

00:42:11: Das gab eine Situation, ich glaub, da hat das der Geburtstag,

00:42:14: da hat unser ein-zwei-jähriges Kind ...

00:42:16: Das muss eins gewesen sein noch, ne?

00:42:18: Und dann hat der Schoko-Muffins gegessen

00:42:20: und ist danach übelst abgegangen.

00:42:22: Es war wirklich so wie ... - So ein Eichhörnchen auf Speed.

00:42:25: Ja, wie auf so einem Rave, so im Kreis getanzt und dabei so ...

00:42:29: Kaubewegungen gemacht noch.

00:42:31: Das war schon ein bisschen heftig.

00:42:33: Dann dachte ich mir auch so, wie muss ich das anfühlen für das Kind?

00:42:37: Also, für mich war das schon ...

00:42:39: Ich hab schon gemerkt, boah, das ist schon vordert für den Körper.

00:42:42: Ich glaube, man muss dann nicht mal unbedingt so den Kind sagen,

00:42:46: was ich wegen dem und dem, sondern eher so, was ich gerne mache,

00:42:49: ist, über mich selber zu sprechen.

00:42:51: Zum Beispiel, wenn meine Kinder mit Gummibärchen anbieten,

00:42:54: dann sag ich, nee, die sind mir zu süß, es schmeckt mir einfach nicht.

00:42:58: Und das hat den Kindern dann erst mal ...

00:43:00: Also, tatsächlich lehnt jetzt unser Kind auch manchmal Sachen ab

00:43:03: und sagt, das ist mir zu süß. - Ja.

00:43:05: Weil ich glaube, sonst ist es ja gar keine Option.

00:43:08: Man muss es ja erst mal als Option so aufmachen.

00:43:10: Das ist übrigens eine Option, dass man sich so fühlen kann.

00:43:13: Dass man das auch zu süß finden kann. - Genau.

00:43:15: Und das sind alles so Sachen, wie du schon sagst, ne?

00:43:18: Also, wenn ich daran denke, warum durfte ich als Kind

00:43:21: nicht Süßigkeiten essen, dann eher so, ja, weil du wirst sonst dick.

00:43:24: Oder wenn ich dann meine Mama irgendwie gesagt hat,

00:43:26: ja, sie will nicht mehr Süßigkeiten essen, weil sie so dick ist.

00:43:30: Also, so kenne ich das aus meiner eigenen Kindheit.

00:43:32: Das vermittelt ja auch wirklich ziemlich das Falsche so, ne?

00:43:35: Das ist ja auch eigentlich ziemlich problematisch.

00:43:38: Voll, aber das war ja so, oder ist auch immer noch vollgängig,

00:43:41: dass man sagt, ja, wenig ja süß ist, weil sonst wirst du dick.

00:43:44: Ja, aber machen wir euch damit überhaupt fühlt.

00:43:47: Weil das hat ja null Nährstoffe.

00:43:48: Es bringt euch ja wirklich so fast gar nichts.

00:43:51: Das ist auch für den Körper stressig, Zucker zu verarbeiten.

00:43:54: Weil dann kommen so viel Zucker und Energie.

00:43:56: Und dann muss der Körper das aber schnell verarbeiten.

00:43:59: Und das ist dann tatsächlich ein Stress so auch in dem Moment einfach.

00:44:03: Da würde ich kurz an das Buch von Herbert Renz-Polster

00:44:05: auch verweisen mit Herz und Klarheit.

00:44:07: Weil er schreibt da auch ein ganzes Kapitel über digitale Medien

00:44:10: und über Zucker und so was, und er meint halt auch,

00:44:13: wir können unseren Kindern sagen, ja, die wissen intuitiv,

00:44:16: was sie brauchen an Nährstoffen, stimmt.

00:44:18: Aber nicht, wenn man Zucker- und Fertigprodukte und Fastfood

00:44:21: mit einbezieht in diese Rechnung.

00:44:23: Ihre Kinder wissen ganz genau, was sie brauchen, was sie nicht brauchen,

00:44:27: wenn ihr ihnen ausschließlich clean Lebensmittel anbietet.

00:44:30: Das heißt, nur überhaupt nicht verarbeitete Lebensmittel.

00:44:33: Ja, weil eben verarbeitete Lebensmittel

00:44:35: ein bisschen auch den Körper manipulieren.

00:44:37: Genau. - Es zieht ja schon darauf hin,

00:44:39: dass man da richtig Bock drauf hat.

00:44:41: Keine Ahnung, was in Süßigkeiten, ne?

00:44:43: Und wenn es aber diese Verlockungen jetzt gibt,

00:44:46: die es halt einfach bis vor, weiß ich nicht, ein paar Hundert Jahren

00:44:50: sogar nicht gab, oder?

00:44:52: Also, zumindest vor 10.000 Jahren gab es sie noch nicht.

00:44:55: Die Menschen gibt es seit 200.000 Jahren so.

00:44:57: Und es gibt es erst seit einem ganz kurzen Zeitraum.

00:45:00: Süßigkeiten, digitale Medien und so weiter natürlich.

00:45:03: Wissen eure Kinder nicht intuitiv, wie sie damit umgehen.

00:45:06: Das wisst ihr ja auch nicht. Und deshalb braucht es den Rahmen.

00:45:09: Das ist echt eh ein tolles Buch, kann ich sowieso empfehlen.

00:45:12: Könnt ihr mal reinlesen, falls euch das noch mal interessiert,

00:45:16: was er dazu sagen hat, weil er ist ja auch Kinderarzt.

00:45:18: Also, ich finde, er sagt das noch mal sehr,

00:45:21: fasst das noch mal sehr gut zusammen so.

00:45:23: Kommt auf jeden Fall auch in die Show-Notes.

00:45:25: Ja. - Mit Herz und Klarheit von Herbert Renz-Polster.

00:45:28: Herbert.

00:45:30: Ja, ich find es lustig, weil er heißt ja Herbert.

00:45:34: Es gibt ja immer dieses Running Gags auf TikTok mit,

00:45:37: "Oh ja, Onkel Herbert hat sich wieder beschwert."

00:45:39: "Herbert Renz-Polster ist so übelst, sehr progressiver Typ."

00:45:42: Ja, deshalb tue ich mir jetzt immer schwer damit zu sagen,

00:45:45: ja, ja, Onkel Herbert.

00:45:46: Und ich mir so, nein, Herbert Renz-Polster ist aber cool.

00:45:49: Na ja, gut.

00:45:50: So, ich wollte jetzt noch ein bisschen Feedback- und Hörerinnenfrage.

00:45:54: Willst du noch was abschließendes zum Thema sagen?

00:45:57: Nee, das ist schon okay. - Okay.

00:45:59: Ich lese jetzt erst mal zwei Feedback-Sachen durch,

00:46:01: die ein bisschen kürzer sind. - Mhm.

00:46:04: Lieber Marlis, lieber Martin, ich möchte einfach mal Danke sagen

00:46:07: für euren tollen Podcast.

00:46:08: Viele gute Anreize, die auch wirklich umsetzbar sind.

00:46:11: Danke für euren Input, der das Leben einfacher macht.

00:46:14: Das war die erste Nachricht und die zweite.

00:46:16: Ich liebe euren Podcast.

00:46:18: Die Themen holen mich absolut ab und ich habe schon oft

00:46:20: meine eigene Sichtweise überdacht nach dem Anhören.

00:46:23: Danke für diesen großartigen Input.

00:46:25: Ach ja, eure Stimmen sind super angenehm für mich.

00:46:28: Und ich höre euch gerne zu. - Das höre ich gerne,

00:46:30: weil ich hab auf jeden Fall voll die Unsicherheiten

00:46:33: mit meiner Stimme, wenn ich die selber höre.

00:46:35: Das kennt vielleicht andere Leute, die auch wie Sprachaufnahmen machen,

00:46:38: dann denkt man sich so, äh, klingt scheiße.

00:46:42: So, und dann hatte ich noch eine ...

00:46:46: Ach so, dann hatten wir noch ein Feedback.

00:46:50: Das wollte ich auch noch mal vorlesen.

00:46:52: Hallo Marlis, hallo Martin, danke für euren ehrlichen Podcast.

00:46:55: Ich find's super, dass ihr euch traut, alles anzusprechen.

00:46:58: Ich habe eure Folge zum Schlaf von Kindern gehört.

00:47:01: Normal versuche ich noch zu kommentieren, aber kleiner Hinweis,

00:47:04: weil eine Aussage einfach wissenschaftlich falsch war.

00:47:07: Es gibt ein Vitamin, das hormonehnähnliche Eigenschaften hat,

00:47:10: und zwar, wie ihr auch gesagt habt, Vitamin D.

00:47:12: Andere sind teilweise in der sehr komplexen Regulierung

00:47:15: des Hormonhaushalts beteiligt, ja.

00:47:17: Das ist aber etwas anderes, wie Martins Aussage,

00:47:19: Vitamine seien ja eigentlich nichts anderes als Hormone.

00:47:22: Ich finde so eine Aussage sehr schwierig,

00:47:24: da die Definitionen klar sind und es einfach Falsches Wissen ist,

00:47:27: dass ihr da teilt.

00:47:29: Viele Grüße Ramona, sie ist Ernährungswissenschaftlerin.

00:47:32: Voll, also ich find, das kann man einfach so stehen.

00:47:35: Das ist ja auch wichtig, dass ihr uns das schreibt.

00:47:37: Ähm, so, jetzt eine Frage noch, oder?

00:47:43: Ja.

00:47:44: Hallo ihr Lieben, zuallererst vielen Dank für euren Podcast.

00:47:47: Ihr habt mir schon einige Male einen Aha-Moment beschert,

00:47:50: und ich höre euch super gerne zu.

00:47:52: Ich schreibe euch die Nachricht heute aus einer Verzweiflung heraus,

00:47:55: da ich so wenig über das Thema bei meiner bisherigen Suche gefunden habe

00:47:58: und einfach verdammt ratlos bin.

00:48:00: Es geht um kindliche Selbstbefriedigung.

00:48:02: Sie hat vor 3,5 Jahre, hat vor 1,5 Wochen begonnen,

00:48:05: ihre Intimregion gezielt zu stimulieren.

00:48:07: Grundsätzlich will ich ihr vermitteln,

00:48:09: dass es völlig okay ist, das zu tun,

00:48:11: dass es allerdings dafür nur bestimmte Räume gibt,

00:48:13: in Klammern zu Hause.

00:48:14: Sie versteht das auch ziemlich gut.

00:48:16: Allerdings will sie es bei der Einschaftsbegleitung

00:48:18: ununterbrochen machen, und es bringt mich absolut an die Grenze

00:48:21: meiner Nerven.

00:48:22: Hm, okay, ich verstehe, da gibt es auch diese eine Expertin dazu,

00:48:26: die da ganz viel macht.

00:48:27: Genau, die heißt auf Instagram die.mamareike.

00:48:30: Könnt ihr mal reingucken.

00:48:32: Ich hab jetzt ihren Content in letzter Zeit nicht so sehr verfolgt,

00:48:35: aber eigentlich fand ich das immer gut, was sie so vermittelt hat.

00:48:39: Und ich glaube, das hab ich auch bei ihr mal in der Story gesehen,

00:48:42: dass eben, dass man vermitteln soll.

00:48:44: Hier, das ist der Rahmen, du kannst das zu Hause machen,

00:48:47: aber in der Öffentlichkeit, im Kindergarten und so weiter nicht.

00:48:50: Und wenn es dich bei der Einschaftsbegleitung stört,

00:48:53: hat sie dann auch den Rat gegeben, zu sagen, mach das,

00:48:55: aber nur wenn ich nicht da bin, und wenn ich da bin, machst du's nicht.

00:48:59: Die Sexualität ist nicht dasselbe.

00:49:01: Und kindliche Sexualität, sozusagen, sollte nicht stattfinden

00:49:05: mit einem Erwachsenen, so, das ist einfach so eine ...

00:49:08: Ja.

00:49:09: Genau, also, dann sollte man dem Kind quasi

00:49:12: eine geschützte Privatsphäre bieten.

00:49:15: Und ich glaub dann, wenn es bei der Einschaftsbegleitung ist,

00:49:18: dann würde ich auch so klar sagen, du kannst das machen,

00:49:21: aber dann geh ich jetzt so, ich bin eben nicht mit dabei.

00:49:24: Ja, genau.

00:49:26: Oder du hörst oft damit, dann bin ich bei dir.

00:49:28: Und das musst du dann einfach so machen.

00:49:30: Ja, vor allem, als sich auch stört.

00:49:32: Also, dann würde ich einfach ganz klar sagen, hey, das geht so nicht.

00:49:36: Das würde ich halt eh auch bei anderen Sachen,

00:49:39: bei der Einschaftsbegleitung, wenn man Einschaftsbegleitung macht

00:49:42: und das Kind dann die ganze Zeit so ... macht, oder?

00:49:45: Genau. Irgendwas, das stört, kann man schon sagen,

00:49:48: ey, dann geh ich jetzt, dann muss ich jetzt selber ins Bett bringen.

00:49:51: Genau, also, geht jetzt nur die Wahl zwischen aufhören mit mir

00:49:55: oder weitermachen ohne mich. - Genau, ja.

00:49:57: Das ist auch wichtig zu vermitteln vor Erwachsenen.

00:50:00: Macht das nicht, einfach auch, weil das ja ...

00:50:03: Man sagt ja auch immer wieder, Täter innen kommen,

00:50:05: also, gerade bei sexuellen Übergriffen kommen nicht aus ...

00:50:09: Es ist nicht irgendwie der fremde, gruselige Typ von nebenan.

00:50:12: Oder es ist eben genau der Typ von nebenan, der freundlich ist.

00:50:15: Oder es ist meistens auch aus der eigenen Familie und so.

00:50:19: Es steht halt Leuten nicht, Täter auf die Stirn geschrieben,

00:50:22: in meisten Fällen. - Genau, und es sind meistens auch nette Menschen,

00:50:26: da eine klare Grenze zieht, dass klar ist,

00:50:28: hey, auch wenn wir uns gut kennen, auch wenn ich deine Mama bin,

00:50:32: auch wenn ich dein Papa bin, das ist nicht okay,

00:50:34: das darf dein Onkel nicht, das darf dein Opa nicht usw.

00:50:36: Das ist nicht das Setting, sondern du machst das alleine sozusagen.

00:50:40: Ich glaub, da ist auch alles zu dem Thema gesagt jetzt.

00:50:43: Ich möchte mal kurz sagen, dass wir 25 Minuten,

00:50:47: dass die Kinder 25 Minuten oben waren,

00:50:49: bis ein Kind reingekommen ist, ohne Medien.

00:50:52: Ich finde, das ist schon krass.

00:50:54: Du bist immer kurz auf die Schulter klopfen und damit angeben.

00:50:58: Ja, ich würde sagen, das funktioniert gut.

00:51:00: Ohne Medien stimmt ja nicht, weil Toni ist ja auch Medien,

00:51:03: aber ohne Fernsehen oder Tablet.

00:51:05: Aber das ist da schon was ...

00:51:07: Da könnt ihr auch unsere alten Folgen zu dem Thema reihen,

00:51:10: aber es ist schon was, was wir krass beobachten,

00:51:12: dass dieses Aushalten von Langeweile,

00:51:14: vielleicht machen wir darüber auch noch mal eine Podcast-Folge.

00:51:17: Also, Elternschaft muss auf jeden Fall nicht so anstrengend sein,

00:51:21: wie sie für around 24 Entertainereltern so ist sozusagen.

00:51:24: Das ist ein guter Stichpunkt.

00:51:26: Schreibt uns gerne noch mal Themenwünsche in die Kommentare.

00:51:29: Stimmt, wir haben unsere Themenplanung gerade wieder.

00:51:32: Genau, wir sammeln jetzt wieder Themen.

00:51:34: Schreibt uns gerne oder auch bei Instagram per Direktnachricht

00:51:38: irgendwas, was sich interessiert, worüber wir sprechen sollen im Podcast.

00:51:41: Vielleicht nehmen wir das ein oder andere dann auf.

00:51:44: Ja, und ansonsten freuen wir uns, wenn ihr unsere Folge teilt,

00:51:47: wenn ihr schön fünf Sterne gebt, wenn ihr uns folgt.

00:51:51: Folgt uns auch auf Instagram, muttisdiebeste.podcast.

00:51:54: Ich hab letztens gesehen, dass hier jemand uns in der Story geteilt hat,

00:51:58: da freuen wir uns auch immer sehr drüber,

00:52:00: wenn ihr unsere Podcast folgen in der Story teilt.

00:52:03: Und ansonsten wünschen wir euch eine schöne Woche und bis zum nächsten Mal.

00:52:07: Bis bald, tschüss. - Tschüss.

00:52:09: Ich wusste, dass jetzt ein Kind kommt.

00:52:12: Komm mal her, Schatz, komm mal her.

00:52:14: Ich hab selbst den Ampel gemacht.

00:52:16: Komm mal hier rüber, du darfst was in dem Podcast sagen.

00:52:19: Komm mal zu mir auf die Seite hier.

00:52:21: Komm mal her, komm mal hier rüber, du musst zu dem Mikrofon.

00:52:26: So, jetzt sag mal was da rein.

00:52:28: Ich hab selbst den Anfang gemacht.

00:52:32: Ja, du hast geheckelt, stimmt, sieht cool aus.

00:52:35: Was hekelst du?

00:52:36: Weiß ich grad noch nicht, aber ich hab noch viel Zeit zu überlegen.

00:52:41: Kannst du auch einen zweiten Topf lappen machen,

00:52:43: weil man braucht immer zwei davon.

00:52:46: Okay, dann auch nicht einen zweiten Topf lappen.

00:52:48: Kannst du noch erzählen, was du für ein Hörbuch hast?

00:52:51: Ja, keinen.

00:52:52: Nein, hörst du nicht grad einen Tony?

00:52:54: Ich hör einen Tony. - Und welche Geschichte?

00:52:57: Elmond, Elma, der Elefant.

00:53:00: Was grad euer Lieblingstoni, ne?

00:53:02: Das, der ist bundkarriert.

00:53:05: (Lachen)